하루 10분 자세 교정 루틴 | 거북목·골반 틀어짐 예방 운동
나도 모르게 구부정한 자세, 하루 종일 앉아 있는 생활로 인해 척추와 골반이 틀어지고 있진 않으신가요? 잘못된 자세는 장기적으로 목·어깨 통증은 물론 허리디스크, 거북목, 골반 불균형까지 초래할 수 있습니다. 오늘은 집에서 …
어깨 통증 완화를 위한 스트레칭 동작 5가지 | 결림 해소 루틴
컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 잘못된 자세 등으로 인해 현대인들은 하루에도 몇 번씩 어깨 통증을 느낍니다. 이럴 땐 간단한 스트레칭만으로도 근육을 이완하고 통증을 완화할 수 있습니다. 오늘은 집이나 사무실에서 누구나 쉽게 …
골반 불균형 자가진단법과 교정 스트레칭 | 자세 교정 루틴
골반은 몸의 중심을 이루는 부위로, 잘못된 자세나 습관으로 인해 틀어지기 쉽습니다. 골반이 비대칭이면 허리 통증, 다리 길이 차이, 자세 불균형 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 오늘은 골반 불균형 자가진단법과 간단한 …