숙면을 부르는 수면 전 몸 이완 루틴 | 하루 마무리 스트레칭 5분 팁

수면의 질은 다음 날의 컨디션을 좌우합니다. 하지만 바쁜 일상 속 스트레스나 스마트폰 사용 습관 등으로 쉽게 잠들지 못하는 분들이 많습니다. 이럴 때 수면 전 몸 이완 스트레칭은 뇌와 근육을 편안하게 …

현대인의 직장 생활은 대부분 컴퓨터 앞에서 장시간 앉아 있는 구조로 이루어져 있습니다. 이로 인해 허리 통증, 좌골신경통, 디스크 문제까지 발생할 수 있는데요. 오늘은 장시간 앉아 있는 직장인을 위한 허리 보호 …

매일 아침, 정신없이 하루를 시작하느라 몸을 제대로 깨우지 못하고 출근하진 않으신가요? 아침 스트레칭은 혈액순환을 촉진하고 신체 에너지를 깨워 하루를 활기차게 시작하는 데 큰 도움을 줍니다. 이번 글에서는 출근 전 단 …