아침에 일어나자마자 하는 행동이 하루의 컨디션을 좌우한다는 말, 많이 들어보셨죠? 특히 기상 후 물 마시는 습관은 수분 보충, 장 활동, 두뇌 활성화에 탁월한 효과를 줍니다. 이번 글에서는 아침에 물을 어떻게 마시면 좋은지, 그리고 실천 팁까지 알려드립니다.
왜 아침에 물을 마셔야 할까?
- 수면 중 수분 손실 보충
- 신진대사 촉진 및 체온 상승
- 장운동 자극으로 원활한 배변 유도
- 두뇌 활성화 및 집중력 향상
기상 후 물 마시는 타이밍은 언제?
알람을 끄고 일어난 후 세수나 화장실 가기 전에 미지근한 물을 한 잔 마시는 것이 가장 이상적입니다. 이때는 위장이 비어 있어 흡수가 빠르고, 체내 순환이 시작되기 좋은 시점입니다.
얼마나 마셔야 할까?
보통 200~300ml 정도의 물이 적당합니다. 너무 많이 마시면 속이 불편할 수 있으니, 한 모금씩 천천히 마시는 것이 좋습니다.
찬물 vs 미지근한 물, 어떤 게 좋을까?
미지근한 물이 가장 좋습니다. 찬물은 위장에 부담을 줄 수 있으며, 체온이 급격히 떨어질 수 있습니다. 반면 미지근한 물은 부드럽게 흡수되며 장기에도 자극을 주지 않습니다.
기상 후 물 마시기 실천 팁
- 잠자기 전, 침대 옆에 물 한 컵 준비
- 공복에 커피나 음료 대신 물 먼저 마시기
- 마신 뒤 간단한 스트레칭과 함께 루틴화
아침 물 한 잔은 단순한 습관이 아니라 하루를 상쾌하게 시작하는 가장 건강한 루틴입니다. 오늘부터 바로 실천해 보세요. 몸이 가볍고 개운해지는 걸 느낄 수 있을 겁니다.